Tavaszi tisztítóböjt

A böjt célja az, hogy a szervezetben beindítsa a gyógyulási és öngyógyító folyamatokat, melyek a káros anyagok és toxinok eltávolításával feltételezettek. Ennek eredménye a test és lélek harmóniája.

1. Böjt vagy méregtelenítés?

A böjt olyan időszak, amikor önként lemondunk az ételről, akár teljesen, akár részlegesen, például meghatározott időre nem fogyasztunk húst, tejet és tejtermékeket, édességet, de vonatkozhat dohányzásra vagy alkoholra is. A méregtelenítés lehet egész testre kiterjedő (komplex) vagy egy adott szerv tisztítására összpontosító – például bél, máj, vese méregtelenítés.

Sohasem használja böjtöt és méregtelenítést gyors fogyás eszközeként. A böjt magasabb célt szolgál – gyógyító eszköz a test és lélek számára.

2. Teljes böjt – víz, víz és még egyszer víz

A teljes böjt azt jelenti, hogy semmilyen ételt nem fogyasztunk, még gyümölcsöt és zöldséget sem. Az iváshoz csak babavizet vagy szűrt vizet ajánlanak. Teljes böjtöt rendszeres időközönként végezhet, például hetente egy nap vagy kétheti három nap. Léteznek hosszú távú teljes böjtök is, melyek 7, 15 vagy 21 napig tartanak, sőt akár 41 napig is, ha mer. Felhívjuk a figyelmet, hogy hosszú távú böjt után a visszatérés az étkezéshez lassú legyen, és a normál étkezéshez való visszatérés akár két hétig is eltarthat.

Előnyök:

• Ivási szokások betartása,
• a test teljes tisztítása a toxinoktól,
• beindítja az öngyógyító folyamatokat (7 napnál több).

Hátrányok:

• ha nincs erős akaratereje, hosszabb ideig, mint 1 nap, nem bírja étel nélkül,
• teljesen nem alkalmas egészségügyi problémákkal küzdőknek,
• az étel korlátozása a kezdet előtt és a hosszú visszatérés a normál étkezéshez (7 napnál több),
• egészségi kockázat - különösen a máj és a vesék károsodásának esélye,
• a fogyás átmeneti,
• izomszövet elvesztése,
• a tápanyag- és vitaminhiány fáradtsághoz és rosszulléthez vezethet,
• anyagcsere lassulása – gyorsabb hízás a böjt után.

3. Böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel - friss, lé vagy turmix?

A böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel kevésbé megerőltető, mint a teljes böjt. Fontos, hogy friss leveket igyunk, úgynevezett friss leveket, nem pedig dobozos levet, 50:50 arányban – víz és lé. Ebédre készíthet friss turmixot is, amely több vitamint és tápanyagot tartalmaz. Ügyeljen arra, hogy a turmix ne legyen túl sűrű. Hígításához használhat szűrt vizet vagy friss levet. Ne feledkezzen meg a nap folyamán tisztított víz ivásáról sem.

Előnyök:

• nem lassítja az anyagcserét,
• vitaminok és ásványi anyagok bevitele,
• kevésbé érzi magát éhesnek,
• emésztőrendszer normalizálása,
• lassabb fogyás – kevesebb jojó effektus.

Hátrányok:

• nagyobb cukorbevitel (gyümölcslevek esetén),
• a vércukorszint ingadozása gyors éhséghez vezet,
• izomszövet elvesztése,
• alkalmatlan egészségügyi problémákkal küzdőknek.

4. Böjt gyógyteákkal és fűszerekkel

Ebben a böjtben a gyógynövények és fűszerek pozitív hatását használják a szervezetre. A hagyományos kínai orvoslás, ayurvédikus orvoslás és a népi orvoslás már több mint 3 000 éve foglalkozik a gyógynövények és fűszerek hatásával a test tisztítására. Leggyakrabban édeskömény, csalán, gyermekláncfű, fehér, zöld tea használatos. A gyógyszertárban sok tea keveréket talál, amely a méregtelenítésre és böjtre készült. A gyógynövényes és fűszeres böjtöt kombinálhatja a gyümölcs- és zöldséges böjttel.

Előnyök:

• a gyógynövények és fűszerek méregtelenítő hatása,
• elegendő vitamin és ásványi anyag (ha gyümölccsel és zöldséggel kombinálva),
• nem lassul az anyagcsere,
• a cukorbevitel nem nő,
• gyümölcs- és zöldséglevekkel kombinálható,
• minden nap kap „valami meleg” az gyomrába.

Hátrányok:

• izomszövet elvesztése,
• nagy mennyiségű gyógynövény kedvezőtlen hatással lehet az egészségre,
• fontos tudni, hogy az egyes gyógynövények és fűszerek hogyan hatnak a szervezetre,
• alkalmatlan egészségügyi problémákkal küzdőknek.

5. Részleges böjt

A részleges böjt a legmérsékeltebb az összes fent említett közül, mivel csak bizonyos ételről, alkoholról vagy dohányzásról mond le. Leggyakrabban húsról és húsból készült termékekről, tejről és abból készült termékekről, édességekről van szó... Egyszerűen mondva, átvált egy egészséges étrendre, tele gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Előnyök:

• nem vezet hirtelen éhezéshez,
• a vércukorszint stabil marad,
• mindenki számára alkalmas,
• megkönnyebbülés az emésztés számára és a máj tisztítása,
• csak bizonyos ételek korlátozása,
• íz érzékelés változása,
• minőségi és egészséges élelmiszerekből készült ételek,
• a szervezet tisztulását gyógynövényekkel, méregtelenítő teákkal, fűszerekkel támogathatja.

Hátrányok:

• a szervezet tisztítása lassabban történik.

Hogyan befolyásolja a böjt az agy működését?

Az emésztőrendszer tisztítása és a szervezet méregtelenítése mellett a böjt hatással van az agy működésére is, elősegíti a neurogenézist, vagyis új neuronok létrejöttét, és erősíti a neuron hálózatokat. Német kutatók megállapították, hogy ha rendszeresen böjtöl, például 1 böjti napot 30 nap alatt vagy 30%-kal csökkenti a kalóriabevitelt, akkor csökkenti a stroke és a neurodegeneratív betegségek, mint Parkinson és Alzheimer kockázatát.

Akár részleges, akár teljes böjtre dönt, kezdjen el sportolni. A friss levegőn tett séta, futás vagy kerékpározás ideális a vérkeringés és a nyirokrendszer működésének serkentésére, amely eltávolítja a testből a toxikus és káros anyagokat.