Őseink tudták, mit tesznek, amikor a karácsony, farsangi mulatságok és bálok időszaka után böjtöt tartottak. Nem mindenki gondol ilyenkor a helyes életmódra. Az tisztítókúra a túlevés szezonja után azért is indokolt, mert ez az ún. lefővírusos időszak - az ember fáradt és energiátlan. Az étlap módosításának másik oka a közelgő (bár nagyon lassan) időszaka a fokozatos kabát, zakó... levetésének egészen a fürdőruháig.
Az tisztítókúra nemcsak egy eszköz a testsúlycsökkentésre, hanem megelőzés a civilizációs betegségek ellen, növeli az immunitást és az általános kondíciót is. Ha az tisztítókúra mellett döntöttél, a megfázás vagy más légúti betegségek tünetei már el kell hogy múljanak.
Próbáld ki az ultrahangos készüléket nemcsak a narancsbőr ellen. Az ultrahangos hullámokkal a Slimming SkinCare 6v1 fájdalommentesen szétbontja a zsírsejteket és kisimítja a narancsbőrt. Az ultrahang felkavarja a zsírsejtek felületi membránját, ezzel a vizet belül mozgatja, a sejt így megreped, és belseje átáramlik az intercelluláris térbe. A nyirokrendszer így eltávolítja azt a szervezetből.
"A helyes táplálkozási alapelvekhez tartozik a friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, megfelelő folyadék és diétás húsok fogyasztása," magyarázza Bc. Gabriela Steinerová, a Közegészségügyi Hivatal egészségügyi promóciós részlegéből. Az étlapnak három fő étkezésből kell állnia - reggeli, ebéd, vacsora és 1-2 kisebb adag (tízórai, uzsonna). Az energiai bevétel egyenletesen oszlik meg, például reggeli 25%, uzsonna 10%, ebéd 40%, vacsora 25%.
G. Steinerová szerint az energiai bevétel (100 energiai százalék) a nap folyamán így oszlik meg: fehérjék 10 - 15%, zsírok 25 - 30% és szénhidrátok 55-60%. A főétkezések fogyasztása a nap folyamán rendszeres időközönként kell hogy történjen. A zöldség és burgonya a természetesen tisztító ételek közé tartozik. A bennük lévő rost nem emésztődik meg, és elviszi a káros anyagokat a kiürítés során.
G. Steinerová azt javasolja, hogy reggelire könnyebb ételeket fogyasszunk, például friss gyümölcsöket, lehetőleg probiotikus kultúrával rendelkező tejtermékeket, gabonaféléket vagy sötét péktermékeket, hogy ne terheljük feleslegesen a szervezetet, és biztosítsuk az élelmi rostdús bevitelt, amely segíti a bélmozgást.
A ebéd legyen kalóriadúsabb, ezért ideálisak a bőrtelenített baromfihúsok és halak, friss zöldséggel kiegészítve, esetleg sovány sertés- és borjúhús korlátozott mennyiségben.
A vacsora ismét könnyebb ételekből álljon, hogy a szervezet éjszaka ne terhelődjön feleslegesen és pihenhessen. Alkalmasak a különféle tészták és friss zöldségsaláták.
Jó, ha az étrendbe bekerülnek a hüvelyesek, előnyben részesítve a növényi olajok fogyasztását, csökkentve az állati zsírok, füstölt húsok és zsíros húsáruk, só és édességek, valamint cukrozott italok fogyasztását. Ezek azok az alapelvek, amelyeket elvileg mindenki ismer ...
Elengedhetetlen a folyadékbevitel betartása. Mindenkinek legalább 2,5 liter és több folyadékot kell naponta inni. Legideálisabbak a tiszta víz, tej, cukormentes teák, gyümölcs- és zöldséglevek, cukor nélkül. Teljesen alkalmatlanok a cukrozott és koffeintartalmú italok.
Ha úgy döntöttél, hogy gyógynövényeket is segítségül hívd - a máriatövis készítmények három hónapos használata javítja a májvizsgálati eredményeket, csökkenti a koleszterinszintet, növeli a szervezet teljesítőképességét és javítják, illetve eltüntetik az emésztési problémákat.
A teljes testtisztításnál a zöld tea is segít, de más gyógynövények is megfelelőek. Vigyázat - ezeket váltogatni kell, hogy ne okozzanak allergiás reakciókat. Ha drogériákban vagy speciális üzletekben vásárolod őket, szakértők azt javasolják, olyanokat válassz, ahol ismert a pontos összetétel, beleértve az adalékanyagokat is.
Semmiképpen ne fogyassz sós chipset. Helyette bármilyen magvak megfelelőbbek, de sótlan változatuk, esetleg aszalt gyümölcsök, amikkel kiválthatók az édességek. Ha mégsem tudsz ellenállni a csokoládénak, válassz inkább keserű csokoládét, amelyben legalább 40% kakaótartalom van.
Az optimális testsúly elérésében a mozgás segít. Semmilyen diéta nem lesz hatékony, ha nem lesz elegendő mozgás. Hetente legalább háromszor, minimum 30 perces aktív mozgást kell végezni. Az alkalmas edzések közé tartozik: aerobik, kerékpározás, görkorcsolyázás, úszás, turizmus, futás, valamint különböző rekreációs sportok. Ha valóban nem tudsz sportolni, próbáld meg például a sétát. Például szállj le az autóbuszról a munkahely felé menet két megállóval hamarabb, és a maradék utat gyalog tedd meg.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!