Az ivási szokások befolyásolják az életet és az egészséget minden évszakban. Fontos a folyadékbevitelt a nap folyamán egyenletesen elosztani, nemcsak ha szomjasak vagyunk. Tudja, mely italok megfelelőek, és melyeket jobb elkerülni?
A legjobb a tiszta víz. Az emberi lét egyik legfontosabb tényezője. Nem szereti a csapvizet? Készítsen limonádét friss gyümölcsből. A gyümölcs ízesíti a vizet és hozzáad vitaminokat. Ha palackozott vizeket kedvel, válasszon ízesítetlen, szénsavmentes vagy enyhén szénsavas italokat, de ne túl hidegen.
A jéghideg italok fogyasztása lehűti a testet, de ez csak átmeneti hatás. A testnek fel kell melegítenie a hideg vizet, így végül még melegebbé válik a hőségérzet.
A buborékok a szénsavas italokban szén-dioxidot – CO2 - tartalmaznak, amely savanyúbb a szervezet számára mint a közönséges víz. A CO2 emelkedése a szervezetben például fogromláshoz, hangszálak károsodásához, és végsősoron kiszáradáshoz vezethet, mivel hozzájárul az elszáradáshoz.
Teát inni nyáron? Miért ne? A meleg vagy langyos tea megfelelő ital az emberi szervezet számára. Kellemesen frissít, sőt, jobban, mint a hideg italok vagy a fagylalt.
A zöld tea fogyasztása kedvező a test számára. Szabályozza a koleszterinszintet, antioxidánsokat tartalmaz, hozzájárul a szervezet tisztításához. De nem szabad túlzásba vinni. A zöld tea koffeint tartalmaz.
Nem szereti a zöld tea ízét? Próbáljon ki menta teát. Fertőtleníti a szájüreget, megszabadít a feszültségtől, és felfrissít. Kombinálható lime vagy citromszeletekkel, és hidegen is ízletes.
Ki várná meg a forró napokon, amíg a tea kihűl? Készítsen teát hideg vízzel. A legjobb módszer a hideg tea fogyasztására konzerválószerek és édesítők nélkül. És amikor a napon felmelegszik, akkor is jobban ízlik, mint a meleg limonádé.
Az ivási szokások mellett léteznek úgynevezett "tabu italok", amelyeket nem tekintenek az ivási szokások részének. A kávé és az alkohol kiszárítják a szervezetet. Ha valaki nem tud ellenállni a kávé illatának és ízének, javasolt napi 1-2 csésze fogyasztása, vízzel leöblítve. A tej az emésztés során inkább ételként viselkedik. A cukrozott italok túl sok cukrot tartalmaznak, ami után a test vizet kíván. A koffeines üdítők a szervezetre hasonló hatással vannak, mint a kávé.
Egy pohár bor vacsorához, egy sör szomjoltónak, vagy egy esti koktél a teraszon sokszor a nyaralás programjához tartozik. Az alkoholos italokat tiszta vízzel vagy friss gyümölcsből készült limonádéval "kísérje le", de ne szénsavas italokkal. A szénsavas italokban lévő CO2 felgyorsítja az alkohol hatását.
Ugye ismerős az érzés: egész nap jól érzi magát, majd hirtelen éles fejfájás lép fel? Ez is előfordulhat a kiszáradt szervezet miatt. A fejfájás, a migrén, az ajkak kiszáradása, a karikás szemek, vagy a bőr enyhe szürkülése jelezheti, hogy a nap során nem ivott elegendő vizet.
A legjobb válasz: se nem sok, se nem kevés, főleg rendszeresen. Létezik egy határ, amit naponta el kell érnie, de nem szabad túllépni.
A folyadékszükséglet függ:
Jelenleg sok ivási szokásmítusz kering a korral összefüggésben. Az egyik az, hogy a gyermekeknek több folyadékot kell inniuk, mint a felnőtteknek. Mivel a felnőtt ember általában nagyobb súlyú, több folyadékot kell fogyasztania.
Nem helyes csak akkor inni, ha szomjasak vagyunk. A szomjúság csupán az utolsó jelzés, hogy a szervezet folyadékot igényel, de nem az egyetlen ok, amiért inni kell.
Nem minden egészségügyi probléma, minden fejfájás és minden apróbb szépséghibát lehet megfelelő ivási szokásokkal kijavítani. De túl sok előnye és hatása van ahhoz, hogy elhanyagoljuk.
Ivással a szépségért és egészségért!
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!