A fogyás során, különösen, ha bármilyen diétát tart, lemondasz bizonyos ételekről, vagy korlátozod azokat. Gondolkoztál már azon, hogy a fogyás alatt elegendő tápanyaghoz jutsz-e?
A tápanyagok elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez. Ha hosszú távon vagy nagyobb mennyiségben hiányzik valamilyen fontos anyag, a szervezet nem működik helyesen. Ez azonnal megmutatkozhat az egészségi állapotban, vagy akár csak évek múlva. Azonban ha fogyás közben hiányzik egy fontos anyag, a fogyás lelassulhat vagy teljesen leállhat. De fordítva is működik. Célzott pótlásukkal a fogyás gyorsabb és hatékonyabb lesz.
A tápanyagok közé tartoznak:
A fehérjékről, zsírokról és szénhidrátokról már beszéltünk a korábbi cikkekben. Most nézzük meg közelebbről azokat a tápanyagokat, amelyekkel a fogyásod hatékonyabb és gyorsabb lehet.
A tesztoszteron és növekedési hormon a legfontosabb anyagok közé tartoznak, amelyek a szervezetben zsírt égetnek, és részt vesznek az izomtömeg kialakulásában. Mindkét hormon a fehérjéktől függ. Minél több fehérje van a véredben, annál magasabb e két hormon szintje.
A növekedési hormon befolyásolja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Elősegíti az izomtömeg-növekedést és a zsírégetést azzal, hogy képes csökkenteni a glükóz használatát mint gyors energiaforrást, és helyettesíteni azt zsírokkal. Nagyra fogod értékelni regeneráló és szinte fiatalító hatását. Sőt, a nap folyamán befolyásolják a hangulatunkat, viselkedésünket és koncentrációnkat is.
A magnézium kétféleképpen befolyásolja a fogyást. Egyfelől részt vesz a mitokondriumok kialakulásában, másfelől csökkenti a feszültséget a stressz alatt. Ebben az esetben egy egyszerű egyenlet érvényes. Minél magasabb a magnéziumszint a testedben, annál több mitokondriumot tudsz létrehozni. És minél több mitokondriumod van, annál több zsírt tudsz elégetni nemcsak edzés közben, hanem nyugalmi állapotban is.
A magnézium részt vesz számos fontos funkcióban a testünkben, ezért pótolhatatlan tápanyagok közé tartozik. Befolyásolja az izmok és idegek működését, segít csökkenteni az inzulinszintet a vérben, és részt vesz a bevitt ételek energiává alakításában. Nem kell aggódnod a túladagolás miatt sem. A fel nem használt magnézium kiválasztódik a szervezetből.
Az L-karnitin kiváló segítő a fogyás során, mivel rendkívül hatékonyá tudja tenni a zsírégetést. Elkíséri a zsírsavakat a mitokondriumokba, ahol elégetik őket. Sőt, növeli a sport és edzés során a kitartást is.
Kis mennyiségű L-karnitint a testünk is képes előállítani, és számos ételben is megtalálható, például sötét húsokban, szárnyasban, halakban és bizonyos tejtermékekben. Minimális mennyiségben növényi termékek is tartalmazhatják. Azonban célzott pótlással és rendszeres edzéssel való kombinációja csodákra képes.
2 fontos hatás a fogyás során
Az L-karnitin hiánya okozza:
Ha kevés a tiroxin, a mitokondriumok nem képesek elég energiát égetni, és a fogyás nemcsak lassú és hatástalan lesz, hanem ellentétes hatást is okozhat. Elkezdhetsz hízni. Ha úgy érzed, hogy még a víztől is hízol, a legtöbb esetben a pajzsmirigy működési zavara lehet az oka.
A C-vitamin fontos nemcsak a fogyás során, hanem megtart minket egészségesnek és fiatalnak. Támogatja az immunrendszert, az ernyedt kapillárisfalakat és a vas felszívódását. Elengedhetetlen a kollagén kialakulásához, amely lassítja az öregedési folyamatot. Segít a noradrenalin hormon termelésében, amely átalakítja a zsírt energiává, és serkenti a keringési rendszert. Sajnos a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, ezért azt rendszeresen pótolni kell.
A króm nyomelem, amely fontos szerepet játszik a szervezetben. Hiánya általános szervezeti gyengeséget okozhat. Ami a fogyást illeti, befolyásolja a cukrok, zsírok és fehérjék anyagcseréjét. Egyes esetekben még a fokozott édességvágy oka is lehet. A megfelelő króm mennyiség a szervezetben segít egészségesen fogyni és formálni az alakot.
A vas részt vesz az energia termelésében, más fontos elemekkel együtt biztosítja számos szerv, különösen a pajzsmirigy, izmok és agy megfelelő működését. Szintén fontos az immunrendszer működéséhez.
A cink legnagyobb koncentrációja az inzulinban található. Az inzulin molekula magját képezi. Rendkívül fontos nemcsak a cukrok anyagcseréjében, hanem a zsírok és fehérjék anyagcseréjében is. A cink nemcsak a fogyás során hasznos segítő, hanem a haj, köröm és bőr szépségéről is gondoskodik.
A megfelelő táplálékkiegészítők választása szinte csodákat tud tenni. Fokozza az anyagcserét, növeli az izom mitokondriumok számát. Nagyobb mennyiségű zsírt fogsz égetni és gyorsabb leszel.
Ahogy a szervezet minden funkciója, a zsírégetés is az étrendben lévő összetevőktől függ. Az egyes összetevők szintjeit megmérheted orvosodnál, és az eredmények alapján célzottan pótolhatod azokat.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!