Agy irányítja a testünk összes tevékenységét. Ahhoz, hogy egész életünk során jól működjön, gondoskodnunk kell róla, és kerülnünk kell azokat a dolgokat, amelyek károsíthatják. Néhány mindennapi tevékenység negatívan befolyásolja az agy működését, hatással van gondolkodásunkra és károsítják a memóriát.
Már 1971-ben Herbert Krugman amerikai pszichológ közzétette kutatását, amelyben két tevékenységet hasonlított össze: a tévénézést és az olvasást. Míg olvasáskor a koncentrációért felelős gyors béta hullámok domináltak, a TV nézése közben már 30 másodperc után lassabb béta hullámokká változtak, amelyek szétszórtsággal és nyugtalansággal jellemezhetők. A TV nézése gyermekeknél csökkenti a kognitív képességeket, a figyelmet és a gyors, helyes döntéshozatal képességét.
Köszönhetően az agyunk sok hajtogatásának és összefonódásának, mindent képesek vagyunk megjegyezni. De az agy rendkívül alkalmazkodó is. És itt van a probléma! Az agy mindent megjegyezhet, de ha nem kell, akkor ellustul és lelassul.
Az okostelefon átvesz az agy felelősségének egy részét, aminek következtében minden nap egyre kevesebb dolgot jegyez meg. Ha ezt a folyamatot meg akarja akadályozni, tréningezze az agyát különféle játékokkal és fejtörőkkel.
Úgy érzi, hogy az agya veszít rugalmasságából? Tréningezzen a Keep Brain Fit alkalmazással, amelyet kifejezetten a koncentráció, a rövid távú memória és más kognitív képességek javítására fejlesztettek ki.
Az agy sűrű idegsejthálózatból áll, amelyek állandó mozgásban vannak. Az aktivitásuk folyamatos glükózfelvételből a vérből függ. Az agy a cukorra épül ugyan, de a működése a megfelelő típusú és mennyiségű cukortól függ.
Ha hirtelen nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk el, a vércukorszint megugrik. Ez jelet ad a hasnyálmirigynek, hogy inzulint termeljen a vércukorszint csökkentésére. Az inzulin azonban gyakran a vércukorszintet a szükséges szint alá csökkenti, ami újabb gyengeségi és édesség iránti vágyat okozhat. Ez az egész ciklus megismétlődik.
A vércukorszint-ingadozások nem csak a testsúlygyarapodásért felelősek, hanem a figyelem és memória zavaraival, hangulatingadozásokkal, vagy akár depresszió kialakulásával is járhatnak.
Annak érdekében, hogy megfelelő vércukorszintet tartson fenn, és így javítsa az agy működését, alacsony vagy közepes glikémiás indexű ételeket kell fogyasztania.
Az agy fokozatosan elveszíti a fehérállományt, amely feladata az információtovábbítás. Ez a folyamat elhízott emberek esetében gyorsabb. A pontos ok még nem ismert, de a tudósok úgy vélik, hogy a magas vércukorszint, a megnövekedett koleszterin vagy az egészségtelen anyagcsere lehet a hibás.
Egyre többet beszélnek róla, és az utóbbi időben főleg annak negatív hatásai kerülnek előtérbe. A multitasking több hátrányos hatással bír a szervezetünkre, mint ahogy azt talán gondolná.
Az agy ugyanis nem alkalmas egyszerre több tevékenység végzésére. A multitasking tehát a koncentráció csökkenését okozza, csökkenti a munka minőségét és hatékonyságát, megnehezíti az információk rendszerezését és szűrését, és egyes egyének esetében még az IQ csökkenését is okozza. Ráadásul, több dolog egyszerre történő végzése stresszt vált ki. 
Az alvás egy elengedhetetlen regenerációs folyamat nem csak a testünk, hanem az agyunk számára is. Annak ellenére, hogy alvás közben pihenünk, az agy nem áll le egy percre sem. A tanult információkat és emlékeket hosszú távú memóriába tárolja. Alvás közben a test feltöltődik energiával, új fehérjék szintetizálódnak az agyban...
Érdekes tény, hogy alvás közben a testünk hőmérséklete csökken, és így az agyat tápláló vér hidegebb. A tudósok szerint ez a lehűlés szükséges az idegsejtek megfelelő működéséhez.
Stressz vagy veszélyhelyzet esetén egy adrenalin nevű hormon kezd el felszabadulni, amely növeli a vércukorszintet és a szívverést. A tartós stresszhatás csökkentheti az agy kapacitását. Az agysejtek elkezdenek elhalni, és kevesebb lesz a szürkeállomány.
A stresszhormon kortizol, amely eljut a hippokampuszba, ahol hatással van az új idegsejtek képződésére, akár meg is állíthatja azt, és az idegsejtek közötti kapcsolat gyorsaságát is csökkentheti.
Minden élőlény alapvető ösztöne a túlélés. A múltban az embereknek mamutokat kellett vadászniuk a túlélés érdekében. De manapság a pénz uralja a világot. Ha nincs pénzed, nincs mit enned, nincs hol laknod, nincs mit felvenned, nem tudsz gondoskodni a gyerekeidről...
Korunk egyik legnagyobb stresszfaktorai éppen a pénz és a félelem az állás elvesztésétől. A félelmet és a reménytelenség érzését csökkentheted, ha mindig van egy „vészhelyzeti tartalék”. Egy pénzügyi tartalék biztonságot és magabiztosságot nyújt.
Tudtad, hogy a hosszú távú dohányzás pusztítja a szürkeállományt? A nikotin felelős a szürkeállomány csökkenéséért, amely az érzékelés, beszéd és memória központja. Még rosszabb azok számára, akik már fiatal korban kezdtek el dohányozni. A szürkeállomány a 26. életévig fejlődik, de ez a fejlődés a nikotin hatására lelassul.
Gondoltál már arra, hogyan alakul ki a eufória érzése az alkohol fogyasztása után? Ezt a glutaminsav okozza, amely az idegsejtekből származik. Az alkohol megsérti a sejt külső burkát, és keveredik a neuron tartalmával. Az élvezetes boldogság érzései és a lazítás így kemény árat fizetnek, sok elhalt idegsejttel.
Mindenki néha rossz vagy depressziós hangulatban van. Vigyázz azonban, nehogy krónikus pesszimista váljon belőled. Az emberi agy rendkívül alkalmazkodó, és könnyen illeszkedik mind a pozitív, mind a negatív gondolkodáshoz.
Minden negatív gondolat egy újabbat szül, gyakran még rosszabbat. A hosszú távú pesszimizmus az immunitás csökkenéséhez, emésztési problémákhoz, koncentráció és memória problémákhoz vezethet. Lazíts, örülj minden apróságnak, és soha ne hasonlítsd magad másokhoz.
„Az élet túl rövid ahhoz, hogy egy napot kétszer éljünk át.” Gondolj erre, és kíméld az agyadat, mivel neki köszönhetően vagyunk azok, akik vagyunk. Élvezd az életet nyugodtan és békésen, menj gyakran a természetbe, és tartsd szem előtt, hogy nincs olyan nagy probléma, amit ne lehetne megoldani.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!