A nyár visszavonhatatlanul elmúlt. Hideg és ködös reggelek, egyre színesebb falevelek és elcsendesedő természet arra ösztönöz bennünket, hogy lassítsunk. Vonuljunk vissza önmagunkba.
Az ősz nemcsak a gyönyörűen színeződő természetet és a repkedő pókhálókat hozza magával. Ezekben a napokban fokozottan érezhetjük a fáradtságot egészen a kimerülésig, szorongást és nincs kedvünk semmit tenni. De ne aggódjon! Mindezek csak a őszi fáradtság tünetei, és ebben a cikkben elmondjuk, hogyan küzdhet meg vele könnyedén és felesleges aggódás nélkül.
Most van itt az ideje, hogy az egészségére koncentráljon, különösen az immunrendszerére, amely védi a szervezetet a betegségektől és a gyulladásoktól. Hogyan fogjon hozzá?
Egyen elsősorban szezonális zöldséget és gyümölcsöt mint például almát, körtét, káposztát, hagymát vagy fokhagymát, melyek híresek gyulladáscsökkentő hatásukról. Hasznosak lehetnek továbbá a B, C és D vitaminok, valamint a probiotikumok is, amelyek segítenek az emésztőrendszer megfelelő működésének beindításában. Ne feledje:
Az immunrendszer 80%-a az emésztőrendszerben található.
Ahogy az idő hűvösödik és a napok rövidülnek, használja ki ezt az időt a szabadtéri sportolásra. Próbálja ki a futást, kerékpározzon egyet, menjen el a parkba és jógázzon, vagy nyújtsa a merev izmokat stretching segítségével.
A friss levegőn való mozgás csodákra képes! Hétvégén kimehet egy rövid sétára, és ha aktív típus vagy, menj túrázni. Feltölt pozitív energiával, ami ebben az időszakban különösen hasznos.
Hihetetlenül hangozhat, de amíg nem próbálja ki, nem hiszi el! Megköszönünk ezt-azt az üzletben, köszönjük, ha valaki kinyitja nekünk az ajtót, de őszintén gondoljuk? Vagy csak egy megtanult frázis, amit azért mondunk, hogy udvariasak legyünk?
Gondolja komolyan. Vezessen naplót , és minden este lefekvés előtt jegyezze le a dolgokat, eseményeket és embereket, akikért hálás.
Mi történhet egy ilyen kísérlet során? Ha semmi más, elégedettebb lesz, és a borús gondolatok messziről elkerülik majd.
Mint korábban említettük, az ősz a természet elcsendesedésének időszaka, és éjszaka már nem hallani a tücskök vidám ciripelését. Ne menjen szembe a természettel, vegyen példát róla. Az fáradtság tünetei akár azt is jelezhetik, hogy túl szigorú önmagához, és pihenésre van szüksége. Húzódjon vissza, és csak úgy legyen. Töltsön el erre legalább egy hétvégét, vagy egy-két órát este önmagával. Meditáljon, elmélkedjen, írja le a gondolatait, és meglátja, megkönnyebbül.
Igen, ez is segít. Vegyen le a polcról egy könyvet, amelyet már régóta szeretne elolvasni, de eddig nem volt rá idő. Hívja fel a barátait, és hívja meg őket kávéra, vacsorára vagy moziba. Kikapcsol és új energiát hoz a mindennapokba. Tegye félre a gondokat és kötelességeket, és kezdjen el foglalkozni azzal, ami érdekli és örömet okoz. Az őszi depresszió hamarosan tovaszáll.
Bízunk benne, hogy inspiráltuk önt, és legalább egy tanácsunkat megfogadja. Garantáljuk, hogy jobban fogja magát érezni.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!