Szív napja

Szív, a természet csodája

A szív egy zseniális szerv, aminek köszönhetően élünk. A szívünk úgy működik, mint egy szivattyú. Képes akár 200 000 000 liter vért pumpálni, körülbelül 3 000 000 000-szor húzódik össze és alkalmazkodik a véráramláshoz és nyomáshoz a szervezet pillanatnyi igényei szerint. Bár a szív nem könnyen áll meg, különféle betegségek következtében károsodhat. Szívbetegségek és agyvérzések évente 17,5 millió halálesetért felelősek világszerte, és Szlovákiában minden második beteg szívbetegség következtében hal meg. És ami a legrosszabb, egyre több fiatalabb ember hal meg szívbetegségekben.

A szív világnapja

Minden évben, a szív világnapja alkalmából, az orvosok szeretnék ösztönözni a közösséget a megelőzésre a szívbetegségeket okozó kockázati tényezők ellen, az egészséges életmódra és az alapos kezelésre. Szlovákia számos helyszínén ingyenesen mérhet vérnyomást, pulzust, koleszterinszintet, kalkulálhat BMI-t és konzultálhat szakértőkkel az egészséges táplálkozásról és életmódról. A szív világnapja kiváló lehetőség arra, hogy megváltoztassa életmódját, és elkezdjen helyesen gondoskodni a szívéről és az életéről.

A szív világföderációja minden évben szeptember utolsó vasárnapján emlékezik meg a szív világnapjáról 2000 óta.

Szívbetegségek

A szívbetegség kockázatát időben fel tudjuk fedezni, ha figyelünk a kockázati tényezőkre: vérnyomás, koleszterinszint, testtömeg-index vagy derékbőség. Bár a magas vérnyomás a szívbetegségek egyik legkockázatosabb tényezője, Szlovákiában csupán az emberek 40%-a ismeri a vérnyomásának értékét.

Leggyakoribb szívbetegségek:

• Szívritmuszavar – egyes típusai ártalmatlanok, mások évek alatt alakulnak ki és növelik a stroke és a szívinfarktus kockázatát, de sajnos néhány hirtelen következik be és azonnali halált okoz.
• Szívinfarktus – a szívinfarktus során megszakad a vér oxigénellátása, amely miatt a szív egy része elhal. A legrosszabbak a bal kamrai infarktusok, amelyek biztosítják a vérkeringést az egész szervezetben.
• Angina pectoris – ezzel a névvel az összes akut szívfájdalmat jelölik, amelyek különböző okokból keletkeznek. Ezen szívbetegség esetén nincs szívkárosodás, ezért nagyon nehéz diagnosztizálni.
• Szívzörej – felnőtteknél a szívzörej rendellenes hangként jelentkezik a véráramlás során a betegesen megváltozott szívbillentyűkön vagy kamrákon át.
• Magas vérnyomás – más néven „csendes gyilkos”, mivel általában nem jár tünetekkel. Minden embernél a kor előrehaladtával az erek megkeményednek és elveszítik rugalmasságukat, és magas vérnyomással rendelkező személyeknél ez a folyamat sokkal korábban következik be.
• Alacsony vérnyomás – alacsony vérnyomás esetén romlik a szövetek és szervek vérellátása. Leggyakoribb tünetei hideg kezek, gyengeség, ájulás és szédülés, izzadás, ájulás vagy ritmuszavar.

A szívbetegségek megelőzése

Az egészségtelen táplálkozás, cigaretta, stressz és a mozgásszegény életmód a szív- és érrendszeri betegségek fő okai. Pedig elég lenne megváltoztatni az életmódunkat, és elkerülnénk a betegségeket. Az otthoni környezet a legkritikusabb zóna a helytelen életmód szempontjából, ami nemcsak az egyént, hanem az egész családot a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának teszi ki.

10 tanács az egészséges szív megőrzéséhez:

1. A folyadékfogyasztás nemcsak a szívének, hanem a bőrének is segít.
2. Egészséges táplálkozás. Naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztania, kerülje a zsíros és sült ételeket.
3. Találjon reggel elég időt a reggelire. Azok, akik reggelivel kezdik a napot, 27%-kal kevesebb eséllyel rendelkeznek szívproblémák kialakulására.
4. Hagyja el a cigarettát. Nemcsak lerövidítik az életet, hanem vitaminok csökkenését is okozzák.
5. Éljen aktívan. A szív egészsége érdekében legalább napi 10 000 lépést kell megtennie.
6. Tanuljon meg pihenni és kerülje a stresszt.
7. Igyekezzon megőrizni a megfelelő testsúlyt. Túlsúly esetén a szíve több munkát végez.
8. Mérje meg a vérnyomást, a koleszterinszintet és az egyéb szívével kapcsolatos értékeket.
9. Ne hagyja ki a rendszeres megelőző szűrővizsgálatokat.
10. Ne sózzon túl sokat. A napi sófogyasztásnak legfeljebb 5 grammnak kell lennie. A tengeri, hegyi vagy konyhasó egyaránt ugyanannyi nátriumot tartalmaz. A káliummal gazdagított só kedvezőbb a szív számára.

Az egészséges szív étrendje

Halak 3-omega zsírsavakat tartalmaznak, amelyek támogatják a szív megfelelő működését.
Brokkoli védi a szívsejteket.
Zabpehely hozzájárul a szív- és érrendszeri rendszer megfelelő működéséhez.
Olívaolaj és avokádó csökkentik a koleszterinszintet.
Mandula növeli a jó koleszterinszintet.
Szója védi az érelmeszesedés ellen.
Bogyós gyümölcsök tele vannak gyulladáscsökkentő anyagokkal és antioxidánsokkal.
Zöld tea erős antioxidáns és csökkenti a magas vérnyomást.
Grapefruit erősíti az erek falát és megakadályozza a vérlemezkék és a vérrögök összecsapódását.
Szőlő javítja a szívműködést és csökkenti a vérnyomást.
Oregano védi a szívet a gyulladások ellen, és hatékony az oszteoporózissal szemben.
Fahéj utánozza az inzulin működését, csökkenti a vércukor- és vérnyomásszintet.
Paradicsom kiváló megelőzés az infarktus és a stroke ellen.

Az egészséges élet kódja:

0 – 5 – 30 – 120/80
0 = a cigaretták száma, amit egy embernek az élete során el kellene szívnia,
5 = az ideális koleszterinérték,
30 = naponta legalább ennyi percet kellene mozgással töltenie,
120/60 = az ideális vérnyomásérték.