Hideg kéz és jeges láb nem csupán kellemetlen probléma, hanem a szervezet figyelmeztető jelzése is lehet arra, hogy valami nincs rendben. A keringési zavarok az emberi test számos pontján megjelenhetnek, és napjainkban civilizációs betegség számba mennek. A hirtelen kialakuló keringési zavarokat a kéz- vagy lábujjakon szakszerűen Raynaud-szindrómának hívják.
Gyakorlatban fontos, de igen nehéz megkülönböztetni, hogy Raynaud-betegségről vagy Raynaud-szindrómáról van-e szó. Minden betegnél részletes immunológiai vizsgálatot kell végezni, mert a betegség már önmagában kezelendő állapot. A Raynaud-szindróma csupán más betegség tünete.
A Raynaud-szindrómát és a Raynaud-betegséget a bőr átmeneti elszíneződése kíséri. A gyenge keringés következtében a láb- és kézujjak először fehérre színeződnek, fokozatosan elkékülnek, majd újra vérrel telítetté válnak és kipirosodnak. Előrehaladott esetekben apró repedések jelenhetnek meg az ujjak hegyén. Ritka esetben ez a betegség érintheti a szívet, tüdőt vagy a veséket.
A Raynaud-betegség kialakulásának okai eddig ismeretlenek. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a jelenség idegi instabilitásra vezethető vissza az érintett területeken, aminek következtében a véredények fokozott reakciót mutatnak a hidegre. A betegség tünetei önállóan is megjelenhetnek, de kísérhetnek komolyabb betegséget is. Ha rejtett okról van szó, akkor Raynaud-szindrómáról beszélünk. A Raynaud-betegég tünetei néhány percig, maximum egy órán át tartanak. Hideg időjárás, klimatizált helyiségben való tartózkodás vagy egy rövid hűtőszekrény "látogatás" is előidézheti őket.
A Raynaud-betegség nem veszélyes. Elsősorban a kellemetlen érzések, például a hideg vagy a végtagok zsibbadása miatt kezelik. A Raynaud-szindróma esetében meg kell találni és kezelni kell a kialakulásának okát. Sok esetben komolyabb betegséget takar.
A Raynaud-szindróma fájdalmasabb, és súlyos komplikációkba torkollhat, mivel hosszú távú csökkenése vagy megszüntetése következhet be a véráramlásnak. Legrosszabb esetekben előfordulhat ujjak gangrénája. A Raynaud-szindróma kezelése csökkenti a betegség tüneteit, de nem a kialakulásának okát célozza. Az "hideg kéz és láb" szindrómában szenvedő betegek akár 20%-ánál egy másik komolyabb betegség kísérő betegségeként jelentkezik. Leggyakrabban a következő betegségek:
A Raynaud-szindróma gyakrabban érinti a nőket, mint a férfiakat, mivel lassabb anyagcseréjük van, vékonyabb ereik, alacsonyabb vérnyomásuk. A hormonális változások is jelentős szerepet játszanak. A leginkább veszélyeztetettek a nők, akik hormonális fogamzásgátlót szednek, pajzsmirigy-rendellenességben szenvednek és dohányoznak. Azoknak, akiknek száraz bőrük van, szintén vigyázniuk kell. Az érzékenyebb, gyengébb ellenálló képességű, nehezebb ellenállást tanúsít a környezeti hőmérséklet változásaival szemben.
Emocionális egyensúly fontos hőforrás. Ha stresszes helyzetben van vagy félelem gyötör, az eredmény megegyezik azzal, mintha hűtőszekrénybe zárná magát. Az artériák húzódnak össze, ami ujjak vérellátási hiányát okozza. A vérkeringés körülbelül 20 perc után áll helyre. A stressz oldására és a végtagok felmelegítésére próbálja ki a meleg fürdőt. A víz nem lehet túl forró – körülbelül 35 ˚C. A vízhez különféle olajokat is hozzáadhat, amelyek segítenek ellazulni.
Sporttevékenységeknek napi rutinjának részévé kellene válniuk. Egyszerű gyakorlatokkal javíthatja a vérkeringést. Nem szükséges bonyolult gyakorlatok elvégzése. Emelje meg magát a lábujjaira és vissza, ismételje legalább 20-szor, vagy a lift kényelmét cserélje le lépcsőzésre. Gyors előre-hátra karlengetés felgyorsítja a kezei vérkeringését. Néha az ujjtornázás is elegendő. A test teljes relaxációját kitűnően segíti a masszázs. Léteznek speciális krémek hideg kézre és lábra, amelyeket a gyógyszertárban kaphat, és kellemesen felmelegítenek.
A dohányzás kétféleképpen is befolyásolja a végtagok vérkeringését:
A cigarettákban lévő nikotin átmenetileg növeli a szív aktivitását, a vérnyomást és a véráramlást, ami végső soron a lábak és kezek ereinek összehúzódását okozza. Ráadásul a szén-monoxid kötődik a hemoglobinhoz, ezért a dohányosok vére kevesebb oxigént szállít a szövetekhez. Mindez a legszélsőségesebb esetben végtagok ischaemiás zavarához vezethet. Azok az emberek, akik Raynaud-szindrómában szenvednek, nemcsak a dohányzástól, hanem a dohányfüstös környezetben tartózkodástól, azaz a passzív dohányzástól is veszélyeztetettek.
Bár az alkohol melegítő érzést kelt és növeli a testhőmérsékletet, csak egy nagyon rövid ideig tartó reakció, és a keletkezett meleg gyorsan elvész a bőrön keresztül. Ezt követően a hőmérséklet hirtelen csökken, ami még jobban lehűti az organizmust.
Sem a kávé, sem a koffeines italok nem segítenek enyhíteni a Raynaud-szindrómát, sőt, ellenkező hatást váltanak ki. Az erek szűkülését okozzák. A belső testhőmérsékletet legjobban meleg levessel növelhetjük.
Bár a Raynaud-szindróma kialakulásának okai eddig ismeretlenek, klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy a szervezetben túlzott mennyiségű szabad gyök keletkezik, amely károsítja az erek belső borítását és a környező szöveteket. Ez a betegség autoimmun gyulladásos betegségek tipikus előfordulása.
Kerülje a omega-6 zsírsavak fogyasztását, amelyek a szervezetben gyulladásos citokineket és erek szűkítő anyagokat hoznak létre. A legfőbb források a napraforgó-, repce- és szójabab olaj, növényi zsírok, kesudió és földimogyoró. Ezen élelmiszerek gyakori fogyasztása hozzájárul a betegség súlyosbodásához. Az ellenkező hatást az omega-3 zsírsavak fejtik ki, amelyek gyulladáscsökkentőként működnek és segítenek enyhíteni a betegség tüneteit. A halolaj vagy zsír jelentősen növeli a vérnyomást a végtagokban, ami növeli a hideg elleni toleranciát is. Az ajánlott napi adag 1 evőkanálnyi halolaj.
A vitaminok C és E rendszeres bevitele szintén fontos. Az E vitamin kulcsfontosságú antioxidáns, és a C vitamin fontos a kollagénszintézishez, ami az érfal része. A C-vitamin hiányt a hideg kéz és láb szindrómában szenvedőknél a szkleroderma kockázatának növekedésével társítják.
A magnézium megakadályozza az erek szűkülését, ellazítja a simaizmokat. A gazdag természetes források közé tartozik a Rooibos tea vagy a magnéziummal dúsított speciális ásványvizek. Az ajánlott napi adag 500–1000 mg, fizikai stressz esetén ajánlott az adagot növelni.
Egy pohár vörösbor nemcsak felmelegíti a szervezetet, hanem erősíti a szívet is. Kerülje a hideg ételek és italok, fagylaltok fogyasztását. Tegyen be a napi étkezésébe melegítő hatású ételeket: rizs, fokhagyma, gomba, csirkehús, sertéshús vagy "napfényes" ételek – déli gyümölcsök.
Kulcsfontosságú a napi folyadékbevitel betartása. Ügyeljen a kávé és koffeines italok fogyasztására.
Csípős fűszerek, tabasco vagy chili paprikák nemcsak ízt adnak az ételnek, de felgyorsítják a vérkeringést és felmelegítik a végtagokat.
A ginkgo biloba levelei három módon segítenek – növelik a szövet oxigénhiányos állapotának toleranciáját, javítják a véráramlási tulajdonságokat, elnyelik a szabad gyököket. Az erek elzáródásának kockázata jelentősen csökken.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!