A téli időszak az egészségnek és a bőrnek sem kedvez igazán. Súlyosbodnak a lelki és testi betegségek. A fagy, szél és a levegő páratartalma megzavarják a bőr szabályozó mechanizmusait. Már tudja, hogyan gondoskodjon bőréről, most beszéljünk 8 szabályról, hogyan éljen túl a telet betegségek nélkül.
Az emberi szervezet tele van káros anyagokkal, amelyek a levegőből, élelemből, gyógyszerekből vagy vízből kerülnek be. A méregtelenítésről akkor érdemes elgondolkodni, ha túlsúlyos, krónikus székrekedése van, puffadással küzd, gyakran fáradt, vagy fejfájást tapasztal. A szervezetből ki nem ürülő toxinok megterhelik az összes létfontosságú szervet és gyengítik az immunrendszert. Az egészséges étrend és a tiszta szervezet garancia az egészségre és ellenállóképességre.
Bár télen nem érezzük annyira szomjasnak magunkat, mint nyáron, ez nem jelenti azt, hogy a testünk kevesebb folyadékot igényelne. Hihetetlen, hogy milyen hatással van a megfelelő folyadékbevitel az egészségünkre.
Az elegendő szervezeti vízellátás támogatja az anyagcserét, a megfelelő vérkeringést, az emésztést és a toxinok kiürítését a testből. A folyadékbevitel alapja a minőségi és mikrobiológiailag hibátlan víz kell legyen. A folyadékbevitel 30-50 százalékát megfelelően választott természetes ásványvizek vagy gyógyvizek, illetve más egészséges italok is alkothatják.
A napi vízadagját pontosan meghatározhatja. Testtömeg kilogrammonként körülbelül 40 ml folyadékot kell inni. Tehát, ha 80 kg a súlya, akkor naponta 3200 milliliter folyadékot, azaz 3,2 litert kellene fogyasztania.
Az immunrendszer rendkívül érzékeny. Télen az immunitás gyengül, ezért a betegség elleni küzdelem nehezebb és összetettebb.
Az erős immunitás alapja az egészséges étrend, amely elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít. A mozgás növeli az immunrendszert erősítő sejtek szintjét. Az futás, friss levegőn való séta, úszás vagy csapatsportok ideálisak. Kerülje a stresszes helyzeteket és biztosítson magának minőségi alvást.
A szervezet télen több energiát fogyaszt, mert hőt kell termelnie. Az étrendben előnyben részesítse a fehérjében gazdag ételeket, fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, tejtermékeket, sovány húst, teljes kiőrlésű gabonákat és halat. Próbálja fenntartani a napi vitamin-, ásványianyag- és nyomelemadagját. Ha a napi adag nem fedezi a természetes étrend, válasszon minőségi étrend-kiegészítőket.
Télen a lakásokban és munkahelyeken sokkal kevesebbet szellőztetünk, ami nagy hiba. A szellőztetetlen terek a fertőzés melegágya. Ideális, ha néhány percre teljesen kinyitjuk az ablakot, és hagyjuk, hogy a friss levegő betöltse a helyiséget. A friss levegő ráadásul segít a gondolkodásban és a koncentrációban.
Ügyeljen a fokozott kézhigiéniára. Télen a betegek száma növekszik, és nagy valószínűséggel néhány baktériumot magával hoz a kezén haza. Ha busszal vagy tömegközlekedéssel utazik, vagy pénzzel dolgozik, próbáljon ki antibakteriális géleket.
A megfelelő öltözködés télen nem egyszerű feladat. Reggel hideg van, de napközben akár 20 fokkal is emelkedhet a hőmérséklet, ezért a réteges öltözködés ideális. Amikor a hőmérséklet emelkedik, levehet egy réteget, így sem fázni, sem izzadni nem fog.
A stressz kimeríti a szervezetet, ezáltal gyengíti az immunrendszert. Néha elkerülhetetlen a stressz, például munkahelyen, de otthon nyugodt és kellemes környezetet teremthet családjával vagy barátaival.
A vérnyomás az évszaktól és időjárástól függően ingadozik. Télen a vérnyomás akár 33%-kal is nőhet. A kutatások szerint a téli fagyok rendkívül veszélyesek, ezért elővigyázatosságot kell tenni. Különösen a magas vérnyomásos betegek vannak nagy veszélyben. Emellett, minél idősebb az ember, annál nehezebben viseli ezt a terhelést. A szervezet stresszre való reakciója és a hormonok felszabadítása okozza a szívműködés gyorsulását, a vérrögök fokozott képződését és az érrendszer csökkent alkalmazkodóképességét.
A cukorbetegnek rendszeresen fel kell készülnie a télre, hogy elkerülje az összes szezonális fertőzést. Minden betegség súlyosbíthatja a meglévő cukorbetegséget. Az egész évi rendszeres edzés felkészíti a szervezetet a baktériumokkal és vírusokkal való küzdelemre. A téli időszakban fontos a megfelelő vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitel. Fordítson magára és betegségére fokozott figyelmet, ne becsülje alá a tüneteket, és szükség esetén azonnal forduljon orvoshoz.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!