Mostanában egyre népszerűbbek a trambulinok. Ugrás órák még a legnépszerűbbek közé is tartoznak. Valószínűleg a közelében lévő fitneszterembe is elért már a jumping trend. Az ugrálás viszont otthon vagy a kertben is lehetséges. Lehet trambulinnal fogyni, ahogy az edzők ígérik, vagy ez csak pénzkidobás?
Bár a trambulin ugrálást gyakran jumping-nak nevezik, ezt a sportot még 2000-ben a csehek fejlesztették ki. Tomáš Buriánek és Jana Svobodová cseh instruktorok voltak, akik a jumping világbeli elterjedéséért feleltek.
A jumping egyedisége a gyermek játékos szórakozás és a kemény munka kombinációjában rejlik, amely során patakokban folyhat rólunk a verejték. Első ránézésre az ugrálás egyszerű tevékenységnek tűnik, ami nem igényel sok erőfeszítést. Az ellenkezője igaz. A lábak és az egész test alaposan igénybe vannak véve. A trambulinon ugrálással az alsó végtagokat, a hát- és hasizmokat, valamint a medencefenék izmait is erősítheti. Saját maga szabályozhatja a tempót, aerob szinten mozoghat, vagy lassabb tempóban erősíthet. Trambulin ugráláskor ajánlott jó minőségű cipőt viselni, mezítláb nem ajánlott ugrálni, mert az könnyen sérüléshez vezethet.
A hatékony izomcsoport erősítésen kívül az ugrálás javítja a mozgáskoordinációt, rugalmasságot, állóképességet, növeli a tüdőkapacitást és az agy vérkeringését. A jumping a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. Segíthet az oszteoporózis kialakulásának megelőzésében is, mivel az ugrálás növeli a csontsűrűséget, és a rugalmas anyagnak köszönhetően nem erőlteti meg az ízületeket.
Néhány szakértő szerint az ugrálás még egészségesebb és hatékonyabb is, mint a futás, mert nem okoz olyan gyakran sérüléseket, és rövidebb idő alatt több energiát égethet el. Bár az első óra után kimerült lehet, rendszeres edzéssel új energiát és belső frissességet tapasztalhat.
Mivel 10 perc ugrálás annyi kalóriát éget el, mint félórányi futással, a fogyás trambulinnal egyszerű lehet. Egy óra jumping során átlagosan 1500 kJ-t égethet el, természetesen az edzési intenzitás és technika függvényében. Az elején jobb, ha edzővel dolgozik, aki megtanítja az összes gyakorlatot helyesen végezni, hogy a kívánt hatást érje el alakján.
A fitnesztermekben körülbelül 1 méter átmérőjű trambulinokon edzenek. Amint elsajátítja az ugrálási technikát, ne habozzon beszerezni egy nagyobb, profi trambulint. Az egész család ugrálhat Önnel, mivel ez a sport korhatár nélküli. A gyakorlás végén ne feledje a nyújtást, ami ugyanolyan fontos, mint a futásnál. A megfelelő nyújtás biztosítja, hogy ne fájjanak a másnap minden izom, még azok sem, amelyeket korábban nem is ismert.
Az orvosok egyetértenek abban, hogy a trambulin ugrálás javítja a koncentrációt, reakcióidőt, orientációt, koordinációt és egyensúlyt, amit a jobb agyi oxigénellátás okoz. A buszra futás közben már nem fog kifulladni, és a fontos szellemi feladatok során is jobban teljesít, ha az ugrálást beillesztette napi ütemtervébe.
Mivel a legtöbb aerob tevékenységhez hasonlóan a jumping is segíti az endorfinok termelését az agyban, emiatt hatékonyan csökkenti a stresszt, megakadályozza a depressziót és javítja az alvás minőségét.
Az aktív pihenést trambulinon csak ajánlani tudjuk. A trambulinokat a visszatérő űrhajósok is használják a felépülésük során, és a profi sportolók is edzenek velük. A trambulinon való gyakorlás akár egy sakkverseny megnyerésében is segíthet Önnek.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!