A tavaszi fáradtság nem csak a modern kor jelensége. A fáradtság fontos szerepet játszik a szervezetünkben. Ez egy a szervezetünk védelmező jelzése. Bár a tavaszi fáradtságot nem lehet betegségnek tekinteni, valós állapot, amelynek következményeit nem szabad alábecsülni.
A tavaszi fáradtság leggyakrabban a tél végén jelentkezik, és legfeljebb néhány hétig tart. Ha csak néhány napig érzi a fáradtságot és levertséget, nem kell aggódnia. A tavaszi fáradtság jellemzője, hogy rövid ideig tart. Tartósabb fáradtság már komolyabb betegség jele is lehet.
Ha a problémák súlyosbodnak vagy tartósak, orvoshoz kell fordulni. Hosszabb távú fáradtság lehet a depresszió, vérszegénység, szívbetegség vagy a pajzsmirigy betegség jele.
A tápláló anyagok és napfény hiánya, hideg időjárás, stressz, munkahelyi nyomás, kiegyensúlyozatlan étrend, a szervezet méreganyagok elleni küzdelme, zsírsejtek felhalmozódása stb. Mindez óriási hatással van a szervezetre, és nem éppen pozitív módon. A téli hónapokban növekszik az alváshormon, a melatonin termelése. Amikor a napok elkezdenek hosszabbodni, a hormon szintje változik, és a szervezet fáradtság érzésével reagál a változásra. Nincs egyetlen oka a tavaszi fáradtság kialakulásának.
A mozgás hiánya télen több nyomot hagyott a testen. Ezek nemcsak „felesleges kilók”, hanem főleg méreganyagok, amelyek elárasztották a szervezetét. Ha nem próbálja meg eltávolítani őket detoxikáció révén, az megbosszulhatja magát egészségi állapotán – egészségügyi problémák nyilvánvaló okok nélkül, bágyadtság, fejfájás, állandó rossz hangulat stb. Az egészségtelen ételek kizárásával a test fokozatosan megszabadul a méreganyagoktól. A tavaszi testtisztításról további részleteket olvashat itt.
Méreganyagok eltávolítása szaunázással
A szervezetet káros anyagoktól is megszabadíthatja szaunázással. Ebben az esetben nem az a szabály, hogy minél tovább, annál jobb. Maradjon a szaunában addig, amíg jól érzi magát. Szauna után zuhanyozzon le hideg vízzel, vagy merüljön bele hideg vizű medencébe. Ezt a „procedúrát” háromszor kellene megismételnie. A szaunázás alatt ne feledje a folyadékpótlást. Emellett a szaunázás stressz ellen hat és regenerálja a szervezetet.
A folyadékhiány a fáradtság egyik oka lehet. Egész nap kisebb adagokban kellene innia, függetlenül attól, hogy szomjasnak érzi-e magát vagy sem. Naponta körülbelül 2–4 liter vizet, gyógyteát vagy más italokat kellene fogyasztania. Megfelelő ivóvízrendszer kiszámításához a testsúlyát el kell osztania 25-tel, és az eredmény a napi fogyasztására vonatkozó literek száma lesz. Figyelembe kell vennie a napi fizikai aktivitást és a környezet hőmérsékletét is.
Ne kényszerítse magát olyan tevékenységekre, amelyek kimerítik és elveszik az energiáját. Találjon időt magának, álljon meg, és pihenjen meg a munkai és családi kötelezettségektől. Menjen sétálni, kávézzon barátokkal, nézzen meg egy jó filmet párosan, vagy olvasson el egy könyvet. Tegye azt, amit szeret, amíg jobban nem érzi magát. A tavaszi fáradtságot nemcsak a testnek, hanem a léleknek is le kell küzdenie.
A friss levegőben való mély légzés elengedhetetlen a fáradtság leküzdésében. Próbálja felébreszteni a szervezetét futással, biciklizéssel, görkorcsolyázással, kellemes sétával, vagy szálljon le a munkából hazafelé menet egy vagy két megállóval korábban. Találjon olyan tevékenységet, amit élvez. A lényeg, hogy serkentse a vérkeringést és ne csak az izmokat, hanem főleg a szellemet is. Nemcsak megszabadul a méreganyagoktól, stressztől és rossz hangulattól, hanem a zsírpárnáktól és formálja a testét is.
Ha kimerült és álmos, adjon magának hosszabb alvást, vagy szundítson egyet délután. Ideális, ha nagyjából ugyanabban az időben megy aludni, és ugyanabban az időben kel fel nap mint nap. A szervezet hozzászokik ehhez a ritmushoz, és reggel frissen fog felébredni. Aludjon sötétben, csendben, kellemes hőmérsékleten, és főleg zavaró elemek, mint például elektromos készülékek vagy mobiltelefon nélkül. Vigyázzon azonban a túl hosszú alvásra, amely káros lehet.
A tartós stressz és a szervezet túlterhelésének eredménye lehet a krónikus fáradtság szindróma. Ezt a szindrómát az orvosok civilizációs betegségként tekintik. Az ezzel a szindrómával járó fáradtság eltér a szokásostól. Az ember nem képes alapvető tevékenységeket végezni, állandó fáradtság érzése és alváshiány van jelen. Az alvás fontosságának alábecsülése nem kifizetődő. A kimerült szervezet fogékonyabb a betegségek kialakulására, mert az immunrendszere gyengült. Allergiák, kardiovaszkuláris problémák, mentális zavarok, bőrbetegségek stb. alakulhatnak ki.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!