A napok egyre rövidebbek, az égen a tűzgömb helyett sötét felhők jelennek meg. A napsütés hiánya csupán érzést kelt, mintha valaki ellopta volna azokat a napokat a nyári hónapokból. Az ég szomorú, a napok komorak és hidegek. Elveszítette az energiát olyan kötelezettségek és tevékenységek iránt, amiket korábban szeretett, és a lelkében szomorúság van. Miért sújtja önt hirtelen ez az ismeretlen szomorúság és fáradtság? Lehet, hogy azok közé tartozik, akik az ősz beköszöntével a depresszióval küzdenek. A őszi depresszió tünetei enyhíthetőek.
Őszi depresszió gyakrabban fordul elő, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Ez nem egy kitaláció. Ez egy belső elégedetlenség, energiahiány, fáradtság, amikor az ember valóban kimerült, vagy tartós stressz alatt áll. Ősszel a szervezetnek csökkentenie kell a teljesítményszintjét és az energiapazarlást, ezért teljesen természetes, hogy fáradtságot érzünk.
Ezen elkerülhetetlen szükséglet figyelmen kívül hagyásával a testünk önvédelmi reakcióba lép, és kellemetlen érzések jelentkeznek, amelyeket őszi depressziónak nevezünk. Az állandó teljesítménykényszer és terhelés stressznek teszi ki a szervezetünket, ami hatással van az immunrendszerre. Sok tünet, fizikai megnyilvánulás és érzés információt kínál arról, hogyan élünk, tükrözi az önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkat.
Ha időben nem kezdünk el küzdeni a szezonális depresszió ellen, az tartós depresszióvá fajulhat!
Minden ember egyedi, ezért a depresszió tünetei mindenkinél mások. Azonban léteznek bizonyos tünetek, amelyek szinte minden érintettnél megjelennek, akik depresszióban szenvednek.
Az őszi depresszió tünetei:
Az őszi depresszió és az említett érzések gyakrabban érintik a nőket, mint a férfiakat. A legrosszabb hónap október. A szervezetnek hozzászoknia kell nemcsak a rossz és fülledt időjáráshoz, hanem a nyári időszámítás téli időszakra való átállításához is.
Ha eltökélt, hogy elpusztítja a "depit", íme néhány trükk, hogyan állítsa helyre a lelkét és testét.
Az őszi depresszió kezelésében jelentősen segít a fényterápia. Ez magában foglalja a kedvező fénybesugárzásnak való kitettséget, amely a nappali fényhez hasonló, és nem károsítja a látást. A kezelés nagyon hamar hat, már a harmadik vagy negyedik napon. Kutatások bizonyítják, hogy a fényterápia 8-ból 10 betegen segít, és jelentősen hatékonyabb, mint a gyógyszerek a depresszió ellen.
Ha a depresszió rossz helyzetben találta meg, gondolja át, vajon tényleg olyan fontos-e ez Önnek. Gyűjtse össze az energiáját, és kezdjen elölről! Semmi sem olyan rossz, mint amilyennek látszik első pillantásra. Ne hagyja, hogy a negatív gondolatok hatalmuk alá vonják, és találjon valami pozitívat. Mindig akad ok arra, hogy jó hangulatban legyen.
Ne maradjon tétlen. Készítsen listát, és tervezze meg a napját. Osztja fel az időt munkára, szórakozásra, barátokra, pihenésre és alvásra. Ha a ráakad a hiábavalóság és szomorúság érzése, a feladatlista eszébe juttatja, hogy van mire várnia. Válasszon tevékenységet, amely örömöt okoz, mentálisan felszabadítja, elfoglalja gondolatait, és mosolyt csal az arcára. Az ilyen tevékenységek során merítünk életerőt.
Nincs szükség heti háromszor izzadni az edzőteremben, ha Önnek nincsen hozzá affinitása. A rendszeres, 30 perces séta a friss levegőn serkenti a vérkeringést, könnyebben fog elaludni, kitisztítja a fejét és másképp fogja látni a dolgokat. Ezenkívül, jó érzése lesz attól, hogy tett valamit az egészségéért. A mozgásból származó pozitív endorfinok – boldogsághormonok – elárasszák a testét, és a rossz hangulat eltűnik. Ne felejtse el érzékelni a környezetet – az őszi égboltot, a színes fákat, a lehulló levelek között játszó gyermekeket,… minden körülöttünk javíthatja a hangulatát.
Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. A vitaminok kiváló segítők. Ha Ön nem rendszeresen fogyaszt gyümölcsöt és zöldséget, a multivitamin tabletták és italok vagy más táplálékkiegészítők is hasznosak lehetnek.
Ha depresszió idején nincs kedve sehova sem menni, győzze le magát, és találkozzon barátaival. Menjen vásárolni, moziba, vagy töltsön el egy romantikus estét párban. Ha nincs olyan személy, akiben megbízhat, vagy nem akarja zavarni az ismerőseit, forduljon egy pszichoterapeutához.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!