Túlevés

A túlevés számos fizikai és pszichikai problémát okozhat. Azok, akik a gondjaikat evéssel oldják meg, visszahúzódnak a világ elől. Társaságban nem fogyasztják el az ételüket, de hazaérve, ahol senki sem látja őket, saját kis lakomát rendeznek.

1. Éhség vagy csak valami iránti vágy?

Fontos különbséget tenni az igazi éhség és az evési vágy között. Az üres gyomor és a korogás megnyilvánulások az igazi éhség jelei. Az étvágy bármikor előfordulhat. Rögtön ebéd után is megjelenhet, vagy kiválthatja egy reklám a tévében, a pizzéria illata vagy azáltal, hogy igyekszik nem gondolni az ételre.

2. Hogyan tudom meg, hogy ételfüggő vagyok-e?

Válaszolj igennel vagy nemmel a következő kérdésekre:

1. Gyakran indítasz éjszakai hadjáratot a hűtő ellen?
2. Eszel akkor is, ha nem érzel éhséget?
3. Bűntudatod van a túlevés után?
4. Otthon nagyobb adagot eszel, mint társaságban?
5. Örülsz vagy előre tervezed azokat a pillanatokat, amikor egyedül ehetsz, és bármennyit ehetsz anélkül, hogy bárki látná?
6. Életmódodra és viselkedésedre hatással van a külsőd?
7. Olykor ellenállhatatlan vágyat érzel enni, szokatlan időben?
8. Stresszhelyzeteket evéssel kezelsz, vagy problémákat próbálsz elfelejteni evéssel?
9. Boldogtalan vagy a külsőd miatt?
10. Képes vagy éjszaka felöltözni és elmenni a legközelebbi boltba csak azért, mert megkívántál valamit?

Minél több "igen" válaszod van, annál nagyobb a túlevés problémád. Ha úgy érzed, nem tudod egyedül megoldani a problémát, vannak szakemberek, akik garantáltan segítenek.

3. Vékony határvonal van a nassolás és a függőség között

A kényszeres túlevés az étkezési rendellenességek közé tartozik, akárcsak a bulímia és az anorexia.

Kényszeres vagy falásos evéssel főleg tiniket, ritka esetekben fiúkat lehet találkozni. Azonban egyre gyakrabban találkozunk esetekkel felnőtteknél is.

A túlevést nem előzi meg az éhség vagy az étvágy. Az evés után nem következik hányás, mint például bulímiánál. A túlevés célja a pszichés problémák elűzése, ami kezdetben meg is történik. Azonban evés után megjelenik a bűntudat, szorongás és depresszió. Ezek az állapotok különösen mélyülnek az túlsúlyos embereknél, akik gyűlölik testüket.

4. A túlevés okozta fizikai és pszichés problémák

Már maga az elhízás is negatívan befolyásolja az egészséget és az életet minden szempontból. A küzdelem a túlevéssel lényegesen bonyolultabb, mint csak az akarat a fogyásra és egy tökéletes test megszerzésére.

Az ilyen problémával küzdő emberek szégyellik viselkedésüket. Nehézséget okoz számukra a megnyílás problémáikkal. Gyakran előfordul, hogy elkerülik a társaságot és fokozatosan elvesztik barátaikat. A magány érzése nyomasztó, önutálat és testgyűlölet fokozódik. Megoldást csak az ételben látják.

5. Kiváltó okok

A kontrollálatlan túlevés hasonló a drogfüggőséghez. Fontos megtalálni és elkerülni minden olyan ételt, ami kiváltó ok lehet. Az ételek leírásával vagy fényképezésével felismerhetjük, mi váltotta ki bennünk a további vágyakat. Fontos, hogy legyünk őszinték magunkkal szemben, és ne hagyjunk ki semmilyen ételt, édességet vagy cukros italt.

Minden függőséggel valamit kompenzálunk. Az önfegyelem és az önkontroll fontos, de mélyebbre kell ásni. Fel kell deríteni azt a pszichés problémát, ami a függőséget elindította. Ellenkező esetben szélmalomharcot vívunk. Gondolkodjunk el azon, mikor jelent meg először a probléma, és mi történt akkor körülöttünk.

Ha úgy érzed, téged is érint ez a probléma, itt az ideje cselekedni. Bízd rá problémáidat valakire, aki segíthet és támogatni fog. Különösen fontos, hogy visszatérj a társadalmi életbe. Hívd fel régi ismerőseidet és barátaidat, akiket rég nem láttál, vagy sétálj a természetben. Legalább egy rövid időre felejtsd el az ételt, és javítsd egészségedet.