Akné nemcsak a tinédzsereket, hanem a felnőtteket is megviselheti. E legismertebb bőrbetegség oka ugyanis nemcsak a hormonális ingadozások, hanem az elégtelen bőrápolás és a helytelen életmód is.
Ha pattanások és mindenféle tág pórusok gyötörnek, az első dolog, amit meg kell tenned, hogy átgondolod az étrendedet. Van-e elegendő vitamin és ásványi anyag az étrendedben? Nem fogyasztasz túl sok káros zsírt és egyszerű cukrot? Nem szenvedsz rejtett ételallergiában? Két módja van annak, hogy ezt kiderítsd. Az orvosi technikákon kívül minden laikusnak lehetősége van rájönni, melyik élelmiszer okoz problémát. Általánosan elmondható, hogy ha korlátozzuk a finomított cukrot és a glutént, jobban felszívódnak a vitaminok és ásványi anyagok, és így javul a bőrünk állapota. Mely vitaminok és ásványi anyagok felelősök a bőr állapotáért?
A béta-karotin erős antioxidánsként működik, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, lassítja a rákos sejtek szaporodását és támogatja az immunrendszer működését. Emellett lassítja a bőrzsírréteg termelődését és megakadályozza a bőr elszarusodását. A béta-karotin természetes forrásai: sárgarépa, paradicsom, spenót, borsó, zöldbab, fejes saláta, csicsóka és sütőtök.
Az immunrendszer számára elengedhetetlen a C-vitamin rendszeres bevitele, amelynek forrása nemcsak az gyümölcs, hanem számos nyers zöldség is. Ismeretes, hogy nyers állapotban a gyümölcsök és zöldségek őrzik meg legtöbb vitaminjukat, azonban egyes zöldségeket csak főzve fogyasztanak. A gyümölcsökkel nem szabad túlzásba esni, mert túl sok cukrot tartalmaz. Mit érdemes nyersen enni? A C-vitamin forrása lehet a káposzta és a paprika. További C-vitamin források: brokkoli, karfiol és kelbimbó, amelyeket gőz felett kíméletesen elkészíthetünk.
E-vitamin egy másik nélkülözhetetlen antioxidáns a bőr számára, mely különösen a magas tesztoszteron szinttel rendelkező nők esetében (akiknél ez akne formájában rontja a bőrt) teszi lehetővé a hormonális egyensúly fenntartását. Az E-vitamin egyéb forrásai között megtalálhatók ezek a zöldségek: fejes saláta és avokádó.
Egészséges bőrt, de hajat és körmöket is nevelhetsz magadnak, ha elegendő fontos ásványi anyagot veszel magadhoz az ételekkel. A szelén egy antioxidáns, amely lassítja az öregedést és támogatja az E-vitamin hatását. Cinkkel együtt segít a pattanások elleni küzdelemben, ezért gyakran együtt jelennek meg az étrend-kiegészítőkben. A kálium részt vesz a szénhidrátok anyagcseréjében, és hiánya a közérzetet ronthatja, ami visszatükröződhet a bőrön.
A káliumban gazdag élelmiszerek: burgonya, hagyma, fejes saláta, paradicsom, spenót, káposzta. A szelén jelen van a fokhagymában, kelbimbóban, karfiolban, spenótban, káposztában és uborkában. Vas forrása például az olajbogyó és a póréhagyma.
A problémás bőr állapotát súlyosbítják a ételallergiák, amelyeket az ember nem is mindig ismer fel, mert lehetnek krónikusak, és nem azonnal, hanem órákkal, napokkal vagy hetekkel később jelentkeznek az allergén fogyasztása után. Léteznek jól dokumentált allergiák a sárgarépára, zellerre, petrezselyemre vagy paradicsomra. Ismeretes, hogy az allergiás embereknél a akne kezelése sokkal nehezebb, mert az immunrendszerük nem működik optimálisan. A zöldségallergiákon kívül az allergia leggyakrabban a tejre, tojásra, halakra, diófélékre, kagylókra, szójára és gluténra, amelyek nemcsak helytelen emésztést, hanem bőrtüneteket is okozhatnak.
Hogy allergiás vagy intoleráns vagy-e, megtudhatod allergológiai-gasztroenterológiai vizsgálatokból vagy eliminációs diétával, amely során először egy hónapig elhagyod az ételt az étrendedből, majd újra bevezetve figyeled a tested reakcióit.
Az akné elleni küzdelem hosszú távú harc, de meg lehet nyerni!
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!