A zsír leadása meglehetősen nehéz lehet. Körmeinkkel tart minket, és semmilyen áron sem akar elengedni. Diéták, edzés, egészséges táplálkozás... ezek kombinációja révén a súlyunk elkezd helyreállni, de valljuk be őszintén – mennyi időt fordít a lelkiismeretes edzésre? ...mennyi az esélye annak, hogy valami egészségeset készít vacsorára, és hogyan van az étrend betartásával, valószínűleg mindent kipróbáltunk, különben nem olvasná ezt a cikket, és nem tűnődne azon, hogyan fogyhatna le a leghatékonyabban és lehetőleg a leggyorsabban is.
A nyár lassan itt van, és már tegnap késő volt. Szerencsére tudunk segíteni magunkon olyan élelmiszerekkel, amelyek telítenek, szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat biztosítanak, és segítenek az áhított alak elérésében is.
A csípős paprikák kapszaicint tartalmaznak, ami okozza csípős ízüket. Minél több kapszaicint tartalmaz egy paprika, annál csípősebb. A kapszaicint a kozmetikában is használják, elsősorban a cellulit elleni gélekben található meg.
A kapszaicin stimulálja az anyagcserét. Nem számít, hogy egy étkezés előtt, alatt vagy után eszik chili paprikát. Amint elfogyaszt egy chili paprikát, az anyagcseréje felgyorsul.
Most biztosan felsóhajtanak a kávérajongók... naponta több csésze kávét fogyasztanak, és a súlyuk makacsul nem akar csökkenni. Ennek két oka lehet:
Valójában három ok van – kávé tejjel és cukorral.
A kávéban található koffein, akárcsak a kapszaicin, felgyorsítja az anyagcserét és növeli a hőtermelést. Ha eldöntötte, hogy lefogy és edz, a kávé (vagyis benne a koffein) ebben segíteni fog. A koffein növeli a teljesítményt és az izomállóképességet. A fizikai megterhelés során érzett fáradtság később jelentkezik, így hosszabb ideig bírja az edzést. A kávéban lévő tej ezt a koffein hatást lassítja. És hogy miért ne igyunk kávét cukorral a fogyás alatt, azt valószínűleg nem kell részleteznem :).
A grapefruitekben, narancsokban és más keserű citrusfélékben szinefrin található - ez az adrenalin és noradrenalin hasonló vegyület. Pontosan ez a két vegyület okozza többek között a zsírsejtek lebontását.
A szinefrin felgyorsítja az anyagcserét, de nem csak azt. Más módon is megszabadít a felesleges zsírtól. Növeli a termikus hatást, ami valójában az élelmiszerek elfogyasztására és emésztésére fordított energia.
Édes, apró gyümölcsök, amelyek nagyon kedvezően hatnak a zsír felhalmozódására. A málna fogyasztása által nem fogja érezni az éhséget, felgyorsítják az anyagcserét, és megakadályozzák a zsírsejtek felhalmozódását a szervezetben.
Az áfonya hatása a hasüregi zsírra összpontosul, és megakadályozza annak további felhalmozódását. Gyorsan telítenek és energiát adnak, ezáltal megakadályozzák a fel nem használt kalóriák felhalmozódását.
Nem szereti a kávét? Próbálja ki a zöld teát. Olyan anyagokat (polifenolok, antioxidánsok,...) tartalmaz, amelyek égetik a bőr alatti zsírt – főleg a has tájékáról és felgyorsítják az anyagcserét.
A halak nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, amelyek támogatják a zsírlebontást, az anyagcsere gyorsítását és a kalóriák égetését is. És még többet is. Az omega-3 telítetlen zsírsavak miatt a felhalmozódott zsír is gyorsabban kezd el égni, mint csak az edzés során.
A magas rosttartalmú zabpehely nagyon gyorsan teltségérzetet nyújt, így kevesebbet eszik. A zabpehely segít csökkenteni a has tájéki zsírt, csökkenti a vércukorszintet, aminek következtében csökken a szervezetben tárolt zsír.
Vigyázz, nem bármilyen hús. Válasszon legelőkön nevelt állatok húsát. A legalkalmasabb a marhahús, de bárányt vagy szarvast is fogyaszthat. Pontosan a zöld réteken élő állatok húsa tartalmazza a CLA - egészséges zsírt, amely égeti a rossz zsírt. Bizonyított, hogy 9%-kal csökkentheti a zsírt anélkül, hogy megváltoztatná az étkezési szokásokat vagy az edzés módját és gyakoriságát.
Egzotikus fűszer, amely jótékony az emberi szervezetre. Az áhított formákhoz természetes úton segít - detoxikálja, javítja az emésztést és az ürítést, aminek révén természetesen megszabadítja a testet a káros anyagoktól.
Bio sada pleťovej starostlivosti 30% zľava!