Formálja meg alakját

Temperament, adrenalin és energia a tánczene ritmusaiban. A Bokwa fitness egy új és eltérő megközelítése a csoportos edzésnek. Mostanában Szlovákiában hasonló őrületet vált ki, mint pár évvel ezelőtt a Zumba.

Mi a Bokwa fitness, és honnan érkezett hozzánk?

Hasonlóan, mint sok más újdonság, a Bokwa fitness is az Egyesült Államokból érkezett hozzánk. „Szerzője” Paul Mavi, aki ugyan az Egyesült Államokban él, de gyökerei az afrikai kontinensre nyúlnak vissza. Paul származása jelentősen befolyásolta ennek az egyedülálló edzésformának a kialakulását.

A Bokwa fitness az egyszerű box és a hagyományos kwaito tánc ötvözete. Ezáltal tartalmaz kardió gyakorlatokat, erőnléti edzést, és egyszerű tánclépéseket.

Miben különbözik a Bokwa fitness?

1. Bárki gyakorolhatja - kortól, nemtől, edzettségi szinttől vagy egészségi állapottól függetlenül. Az edzés intenzitását saját igény szerint lehet alakítani.
2. Nincs lépésszámlálás – Érezze a zenét, és mozogjon szabadon a ritmusában.
3. Nincs koreográfia - A Bokwa univerzális, és lépései betűk és számok formáján alapulnak.

Bokwa fitness vs. Zumba fitness

A Zumba fitness ötvözi a latin-amerikai zenét, mint a salsa, rumba, merengue, illetve dinamikus tánclépéseket. Egy Zumba órán 600 - 1 000 kalóriát égetünk, míg a Bokwa edzés során 1 200 kalóriát is. Mindkét edzés megerősíti szinte az összes testizmot – a csípőt, feneket, hasat, karokat stb. A Zumba legfőbb hátránya a Bokwa-val szemben az, hogy meg kell tanulni a lépéseket és a koreográfiákat, amelyek lassú és gyors ritmusok és lépések váltakozásával járnak. Ezzel szemben a Bokwa egyszerű lépéselven alapszik, mintha betűket és számokat rajzolnánk, amelyeket az oktató utasításai alapján kombinálunk. Nincsenek bonyolult módszerek vagy ütemszámlálás, csak intenzív, pozitív energia érzései által vezérelt edzés.

A Bokwa fitness pozitív hatásai

• Egyszerű edzés, amely biztosítja a testsúlycsökkenést és emellett erősíti a kardiovaszkuláris rendszert.
• Egyetlen edzés során 1 200 kalóriát éget el.
• Az izomerő, rugalmasság és állóképesség építésének eszköze.
• Minden korosztály számára megfelelő.
• Csökkenti a hátfájást és izomfeszültséget.
• Segít küzdeni a stressz, szorongás, depresszió és alacsony önértékelés ellen.
• Szabad mozgás, saját élmény alapú, bonyolult koreográfia nélkül.